[ENG-ESP] 💕✨ LOH Contest #155: Menstruation and Some Routines 🍫🍩

Hello hello beautiful women of this community ✨💕, I hope you are getting ready to receive an excellent week 😌, I'm here again with my participation in this contest, for this week the questions are proposed by @nainaztengra, and particularly I have decided to answer the first question, taking into account that coincidentally at this time I am going through my menstrual bleeding 🤣, so it seems super appropriate to share with you some of my routines or little habits that allow me to have less painful menstruation days 🤣, all with the aim of taking care of myself both physically and psychologically, so here I leave you the post to go and see the questions of this installment ✨.

One of the things that I have implemented for some time to take care of my body in the days of menstruation, is mainly to know in what days of my menstrual cycle I am, and to know that I have been using the Flo app, because I must confess that before I did not even give importance to know what day of the month I was going to menstruate, but little by little I have been informing myself and giving the necessary importance to this information, because we must take into account that the hormonal imbalance of the menstrual cycle not only occurs during the days of bleeding, When I was a teenager I didn't understand why there were days when I genuinely felt ugly or my face and hair looked bad, and it's precisely because I didn't give importance to knowing my cycle and knowing what day I was on, understanding that has also helped my self-esteem and therefore my mental health 💞.

Another thing I do precisely on bleeding days is to stop drinking coffee, for those who do not know caffeine contributes to fluid retention, and during these days our body tends to retain fluid, that's why we swell and give us leg pains, sometimes we can even swell our feet, and reduce coffee while not eliminate these symptoms if it is true that reduces a little, it happens to me personally that coffee consumption even increases the cramps, in fact this week as I mentioned at the beginning I had my bleeding days and specifically the second day I arrived to my internship with too much sleep and exhaustion, so I made the decision to drink coffee at breakfast, having super clear that later I would face the consequences of that decision, which in fact manifested at night with strong cramps, so events like this are what confirm that indeed this action allows me to contribute to my physical condition during these days.

Emotions are something that is very affected these days, so to mitigate this the first thing I do is to validate how I'm feeling, trying to understand that it is a product of hormonal imbalance and allowing myself to feel my emotions, how do I do it? Well, I usually feel like crying a lot these days, even for silly things (and I say this with propriety 🤣), so I allow myself to cry as much as necessary, when I get into a bad mood I try to warn myself that it's not a good time to make me angrier 🤣, and I try to increase my doses of music and movies, mainly because this allows me to relax 🤣. I tend to succumb to my cravings, I won't deny it and I'm a true believer that food cravings during these days also contribute to our mental health 🤣🤣🤣, at the end of the day it's better to pass the bad mood or sadness with a donut or a chocolate 🍫😌.

Buenas buenas hermosas mujeres de ésta comunidad ✨, espero se estén preparando para recibir un semana excelente 😌, nuevamente estoy por aquí con mi participación a éste concurso, para ésta semana las preguntas son propuestas por @nainaztengra, y particularmente he decidido responder a la primera pregunta, teniendo en cuenta que casualmente en estos momentos estoy pasando por mi sangrado menstrual 🤣, así que me parece super apropiado compartirles algunas de mis rutinas o pequeños hábitos que me permiten llevar un días de mestruación menos dolorosos 🤣, todo con la finalidad de cuidar tanto física como psicológicamente, así que aquí les dejo el post para vayan a ver las preguntas de ésta entrega ✨.

Una de las cosas que he implementado desde hace un tiempo para cuidar mi cuerpo en los días de menstruación, es principalmente saber en qué días de mi ciclo menstrual me encuentro, y para saber eso he estado utilizando la app Flo, porque debo confesar que antes yo no le daba importancia a ni siquiera saber en qué día del mes iba a menstruar, pero poco a poco he ido informándome y dándole la importancia necesaria a ésta información, porque hay que tener en cuenta que el desequilibrio hormonal del ciclo menstrual no solo se da durante los días de sangrado, sino que también durante los días de ovulación, y llevar nuestro registro nos permite conocer nuestro cuerpo y los cambios que experimenta a lo largo del ciclo, y a mí personalmente también me ha permitido entender que mi aspecto físico también es diferente durante el ciclo, cuando era adolescente no entendía porqué había días en los que genuinamente me sentía fea o mi cara y cabello se veían mal, y es justamente porque no le daba importancia al conocer mi ciclo y conocer en qué día estoy, entendiendo eso también he ayudado a mi autoestima y por ende a mi salud mental 💞.

Otra cosa que hago justamente en los días de sangrado es suspender el consumo de café, para quienes no lo sepan la cafeína contribuye a la retención de líquidos, y durante estos días nuestro cuerpo tiende justamente a retener líquido, es por eso que nos inflamamos y nos dan dolores de piernas, en algunas oportunidades incluso se nos pueden hinchar los pies, y disminuir el café si bien no elimina estos síntomas si es verdad que reduce un poco, a mí personalmente me pasa que el consumo de café incluso aumenta los cólicos, de hecho ésta semana justo como mencioné al inicio tuve mis días de sangrado y específicamente el segundo día llegué a mis pasantías con demasiado sueño y agotamiento, así que tomé la decisión de tomar café en el desayuno, teniendo super claro que después enfrentaría las consecuencias de esa decisión, que de hecho se manifestaron en la noche con fuertes cólicos, así que eventos así son los que confirman que efectivamente ésta acción me permite contribuir a mi estado físico durante estos días.

Las emociones son algo que justamente se ve sumamente afectado en estos días, así que para mitigar esto lo primero que hago es validar cómo me estoy sintiendo, tratando de entender que es producto del desequilibrio hormonal y permitiendome sentir mis emociones, ¿cómo lo logro? Pues generalmente me dan muchas ganas de llorar en estos días, incluso por tonterías (y digo esto con propiedad 🤣), así que ne permito llorar lo que sea necesario, cuando me da por el mal humor trato de avisar que en efecto no es un buen momento para provocar que me enoje mas 🤣, y busco aumentar mis dosis de música y películas, principalmente porque ésto me permite relajarme 🤣. Suelo sucumbir a mis antojos, no lo voy a negar y soy fiel creyente que los antojos de comida durante estos días también contribuyen a nuestra salud mental 🤣🤣, a fin de cuentas es mejor pasar el mal humor o la tristeza con una dona o un chocolate 🍫😌.