Women can overcome depression and anxiety #181

Hello great and lovely ladies of hive,
its always a great privilege to post in this community.
Have learnt alot here,especially with great and amazing topics posted here and its always welcoming to share my thoughts with the ladies on this platform.

Its a huge fact that women struggle more with anxiety and depression,if you are a woman and you haven't experienced any of that,wow! You are a lucky woman and i wish i were you.
All these direct and indirect changes both physically, biologically, emotionally and mentally make us vulnerable to depression and anxiety and I know there are a lot of books and motivational quotes given for a woman to fight and defeat anxiety and depression.but sometimes it difficult to get the results.

Hola, maravillosas y encantadoras damas de Hive, siempre es un gran privilegio publicar en esta comunidad. He aprendido mucho aquí, especialmente con los temas fantásticos y sorprendentes publicados aquí y siempre es bienvenido compartir mis pensamientos con las mujeres en esta plataforma. Es un hecho enorme que las mujeres luchan más contra la ansiedad y la depresión, si eres mujer y no has experimentado nada de eso, ¡guau! Eres una mujer afortunada y desearía ser tú. Todos estos cambios directos e indirectos, tanto físicos, biológicos, emocionales y mentales, nos hacen vulnerables a la depresión y la ansiedad y sé que hay muchos libros y citas motivacionales dadas para que una mujer luche y venza la ansiedad y la depresión, pero a veces es difícil obtener los resultados.

I am writing from experienced,it may work for some and to some it may not work,but I can say it has helped me over the years.

The best way to come out of depression is when you come in terms with the fact that getting well and staying well is the only option left.
That nothing is worth dying for and being intentional about living for yourself.

Feeling of sadness: practicing gratefulness is one of the ways to eradicate sadness.
At first it was difficult for me to overcome the feelings of sadness because most times we tend to forget the thousands of things we should be grateful for and yet focus on the one thing that isn't working well,shifting our thoughts intentionally from the negative thought to a fun happy thoughts can gradually replace the feelings of sadness with a happy feelings

Le escribo desde una perspectiva experimentada, puede que funcione para algunos y para otros puede que no, pero puedo decir que me ha ayudado a lo largo de los años. La mejor manera de salir de la depresión es aceptar el hecho de que mejorarse y permanecer bien es la única opción que queda. Que no vale la pena morir por nada y ser intencional en vivir para uno mismo.

Sentimiento de tristeza: practicar el agradecimiento es una de las formas de erradicar la tristeza. Al principio fue difícil para mí superar los sentimientos de tristeza porque la mayoría de las veces tendemos a olvidar las miles de cosas por las que deberíamos estar agradecidos y, sin embargo, nos concentramos en la única cosa que no está funcionando bien, cambiando intencionalmente nuestros pensamientos de lo negativo. Pensado en pensamientos felices y divertidos, puede reemplazar gradualmente los sentimientos de tristeza con sentimientos felices.

Anxiety:I had battled with anxiety for a long time until I got tired of it
I made up my mind to survive and it was difficult at first,i overcame it with prayers, relaxation, meditation and talking to a good friend who could help out and i consciously tried to maintain a positive mindset.

Irritability: stress triggers irritability most times,the best way to battle irritability is to reduce stress, breathing exercises can help relieve stress,I believe it is one of the best tools .
Also,i stopped taking things too seriously and i learnt to let things go easily,i made forgiveness to be an intentional act and i noticed that i became more relaxed.

Ansiedad: Había luchado contra la ansiedad durante mucho tiempo hasta que me cansé. Decidí sobrevivir y al principio fue difícil, lo superé con oraciones, relajación, meditación y hablando con un buen amigo que podía. ayudé y traté conscientemente de mantener una mentalidad positiva.

Irritabilidad: el estrés desencadena la irritabilidad la mayoría de las veces, la mejor manera de combatir la irritabilidad es reducir el estrés, los ejercicios de respiración pueden ayudar a aliviar el estrés, creo que es una de las mejores herramientas. Además, dejé de tomar las cosas demasiado en serio y aprendí a dejar que las cosas fueran fáciles, hice del perdón un acto intencional y noté que me relajaba más.

Changes in appetite: I had used this method for a long time and I have seen it work gradually for me,if you are a foodie you may not understand this but the best way to get back your loss appetite is by intentionally keep eating small ratio even if you don't feel like eating until your appetite returns fully.

Changes in sleep pattern:Am not yet perfect in this but I guess someone can easily fall asleep when she's in a good mood,anger,pains bitterness can only steal our joy and our sleep.doing the opposite can restore us and give us a good sleep,try doing something that brings you peace and automatically you will be peaceful and a peaceful sleep take over.

Cambios en el apetito: He usado este método durante mucho tiempo y he visto que funciona gradualmente para mí. Si eres un entusiasta de la comida, es posible que no lo entiendas, pero la mejor manera de recuperar la pérdida de apetito es seguir comiendo intencionalmente. proporción pequeña incluso si no tiene ganas de comer hasta que su apetito regrese por completo.

Cambios en el patrón de sueño:Aún no soy perfecto en esto, pero supongo que alguien puede quedarse dormido fácilmente cuando está de buen humor, la ira, los dolores y la amargura solo pueden robarnos la alegría y el sueño. Hacer lo contrario puede restaurarnos y Danos un buen sueño, intenta hacer algo que te traiga paz y automáticamente estarás en paz y un sueño tranquilo se hará cargo.

Activities: There's no better way than to keep doing those things even if you no longer have interest in ithem,find the simple ones and keep trying one step at a time.

Everything starts from the mind, having the right mindset will shape our lives into overcoming all the negative things thrown at us*
we are stronger than the challenges we face every day .
Alot of women have passed through alot physically, emotionally, mentally and lot more all these things reduces the quality of our lives but we need to make a choice to live a good quality long life despite all these challenges.
once we make up our minds to it
we will not only survive but we enjoy life to it fullest.
we are more than enough

Actividades:No hay mejor manera que seguir haciendo esas cosas incluso si ya no tienes interés en ellas, encuentra las simples y sigue intentándolo paso a paso. Todo comienza desde la mente, tener la mentalidad correcta moldeará nuestras vidas para superar todas las cosas negativas que se nos presentan* somos más fuertes que los desafíos que enfrentamos todos los días. Muchas mujeres han pasado por muchas cosas físicas, emocionales, mentales y muchas más cosas que reducen la calidad de nuestras vidas, pero debemos tomar la decisión de vivir una vida larga y de buena calidad a pesar de todos estos desafíos. una vez que nos decidimos a ello no sólo sobreviviremos sino que disfrutaremos la vida al máximo. somos más que suficientes