[ESP] [ENG] 💕LoH Contest #155: Health in menstruation times | Salud en tiempos de menstruación✨

avatar

Hey there, Hive! ✨

¡Hola, Hive!✨

Hace mucho que no pasaba por esta bonita comunidad y me lo reproché porque con lo mucho que me gustan las iniciativas propuestas acá simplemente las dejé pasar. Pero eso no podía quedarse así por lo que definitivamente tenía que participar en el concurso propuesto esta semana que tiene preguntas geniales hechas por @nainaztengra . Particularmente la primera tocó un tema súper importante para mí así que en este post les compartiré mi respuesta✨

It's been a long time since I've been through this beautiful community and I was bother with myself because as much as I like the initiatives proposed here I simply let them pass. But that couldn't stay that way so I definitely had to participate in the contest proposed this week that has great questions asked by @nainaztengra. Particularly the first one touched on a super important topic for me so in this post I will share with you guys my answer✨

cover.png

Cover edited by me on Canva | Portada editada por mí en Canva

The proposed question is:

La pregunta propuesta es la siguiente:

✨We Women have multiple phases in our life where we go through hormonal imbalance, like monthly menstruation, pregnancy, menopause. Not only our physical but our mental health also gets impacted. Share with us, how do you take care of these sensitive times and take care of your physical and mental health?✨

✨Nosotras las mujeres tenemos múltiples fases en nuestra vida donde atravesamos desbalance hormonal, como la menstruación mensual, embarazo, menopausia. No sólo se ve afectada nuestra salud física sino que nuestra salud mental también. Comparte con nosotros: ¿cómo te cuidas en estos tiempos sensibles y cómo cuidas tu salud física y mental?✨

Pues verán, en mi caso el único desbalance hormonal que debo enfrentar es mi menstruación. Durante la mayor parte de mi vida para mí este fue un proceso demasiado tranquilo. El único cambio desagradable es el dolor en el vientremuy intenso que me toca aguantar el primer día, de resto mi menstruación pasaba como si nada. Era bastante regular, incluso llevaba mi registro en la maravillosa aplicación de «Flo» para monitorear mis síntomas, siempre eran los mismos y bastante llevaderos. Sin embargo en el último año y medio eso cambió y el desbalance cada mes se presenta con síntomas distintos: dolor en el vientre mucho más intenso (cosa que yo creía imposible pero sí, podía empeorar más), sangrado intermenstrual, migrañas potentes, dolor corporal, náuseas, estado de ánimo decaído, etc...

Well you see, in my case the only hormonal imbalance I have to face is my menstruation. For most of my life this was a calm process for me. The only unpleasant change is the very intense pain in my belly that I had to endure the first day, otherwise my menstruation passed as if nothing had happened. Everything was so regular and I even kept my symptoms monitored in the

"Flo" app They were always the same and pretty tolerable. But in the last year and a half that has changed and each month the imbalance presents with different symptoms: much more intense pain in the belly (which I thought was impossible but yes, it could get worse), intermenstrual bleeding, powerful migraines, body pain, nausea, low mood, etc...

Evidentemente como estas cosas nunca me habían ocurrido tomé la decisión que recomiendo como primer consejo para cuidar de tu salud en estas circunstancias inevitables para una mujer: ir a un ginecólogo. En mi caso estoy bien, solo necesito pastillas anticonceptivas para regular esos síntomas que me afectan (más hormonas para luchar contra las hormonas), pero siempre es necesario hacer un chequeo general de nuestra salud regularmente porque realmente éste y otros tipos de síntomas pueden indicar que algo no se encuentra del todo bien, así que prevenir enfermedades acudiendo a un profesional es mi consejo primordial y justamente lo que aplico de sentir algo que me afecta o que no me parece normal. Un chequeo con un ginecólogo cada 6 meses o anual es necesario.

Obviously, since these things had never happened to me before I made the decision that I recommend as the first piece of advice to take care of your health in these inevitable circumstances for a woman: go to a gynecologist. In my case I am fine, I only need birth control pills to regulate those symptoms that affect me (more hormones to fight the hormones), but it is always necessary to do a general check-up of our health regularly because this and other types of symptoms can actually indicate that something is not quite right, so preventing illnesses by going to a professional is my primary advice and exactly what I apply if I feel something that affects me or that does not seem normal to me. A checkup with a gynecologist every 6 months or annually is necessary.

Drop.jpg

Fuente | Source

En todo caso a pesar de estar bien estos síntomas siguen presentes en mi vida, me continúan afectando por lo que a pesar de que en realidad no puedo hacer que desaparezcan sí puedo regularlos. Durante esos días intento escuchar a mi cuerpo, prestarle atención a esas necesidades que requieren atenderse. Por ejemplo, al sentir tan poca energía física opto por no hacer demasiado esfuerzo en mi rutina de ejercicio por lo que busco alternativas como yoga que me mantiene activa pero es una actividad física no tan demandante por lo que puedo cuidar de mi salud física sin sobre exigirme.

In any case, despite being well these symptoms are still present in my life, they continue to affect me so even though I can't really make them go away, I can regulate them. During those days I try to listen to my body, pay attention to those needs that require attention. For example, feeling so little physical energy, I choose not to make too much effort in my workout routine, so I look for alternatives like yoga which keeps me active but is a physical activity that is not so demanding so I can take care of my physical health without over-demanding myself.

También intento comer saludable y mantener un buen horario de sueño, puesto que ambas cosas afectan nuestra salud en general y de ser saludables aportan grandes beneficios porque no solo te sientes con más energía sino que también te permite descansar para precisamente reponer adecuadamente esa energía necesaria que en muchas ocasiones hace falta.

I also try to eat healthy and maintain a good sleep schedule, since both things affect our health in general and being healthy brings great benefits because not only do you feel more energetic but it also allows you to rest for precisely to properly recover that necessary energy that is often lacking.

But what about mental health?

¿Y qué hay de la salud mental?

Lo creas o no esos hábitos que parecen sólo beneficiar a la salud física también benefician a la salud mental puesto que el ser humano es un ser dual, mente y cuerpo tienen una relación directa que dependiendo del estado de uno estará determinándose el estado del otro. Es decir, si cuidas de tu cuerpo mentalmente eso también tendrá sus beneficios; si mantienes hábitos saludables de sueño, ejercicio y alimentación tu buen estado físico hará que produzcas las hormonas necesarias para la estabilidad mental. A su vez hacer actividades que te hagan sentir agradable, relajado o productivo te generarán un bienestar que se reflejará también en tu estado físico.

Believe it or not those habits that seem to only benefit physical health also benefit mental health since the human being is a dual being, mind and body have a direct relationship that depending on one's state the state of the other will be determined. That is, if you take care of your body mentally that will also have its benefits; If you maintain healthy sleeping, exercise and eating habits, your good physical condition will cause you to produce the hormones necessary for mental stability. At the same time, doing activities that make you feel pleasant, relaxed or productive will generate well-being that will also be reflected in your physical state.

mental-health-and-heart1.jpg

Fuente | Source

Como suelo tener un estado de ánimo bastante decaído intento hacer ejercicios de relajación que me permiten respirar profundo y desconectar un poco, cosa que también logro haciendo cosas que me gustan como mis hobbies de escuchar mucha música y hacer manualidades. Esto me relaja y me ayuda a mantener la mente ocupada en algo, también a proyectar mis emociones.

As I usually have a fairly low mood I try to do relaxation exercises that allow me to breathe deeply and disconnect a little, which I also achieve by doing things that I enjoy such as my hobbies of listening to a lot of music and make handcraft stuff. This relaxes me and helps me keep my mind occupied with something, also to project my emotions.

Otra parte que considero súper necesaria es comprender que las cosas que siento en la menstruación son un cambio normal que debo aceptar y también aprender a regular, porque no importa qué tan mal me sienta, esa situación es algo natural que continuará ocurriendo por varios años más, que no es mi culpa y tampoco culpa de alguien más. Por ello las personas cercanas a ti no tienen porqué verse afectadas por una mala actitud mía o por mi falta de ánimo, soy yo la que debo regular mis emociones. Por mucho que la menstruación me haga en ocasiones querer matar a todo lo que me rodea o matarme yo (lo siento😂), debo respirar profundo y controlarme. Nadie tiene la culpa.

Another part that I consider super necessary is to understand that the things I feel during menstruation are a normal change that I must accept and also learn to regulate, because no matter how bad I feel, that situation is something natural that will continue to happen for several more years, that is not my fault and it is not anyone else's fault. Therefore, the people close to you do not have to be affected by my bad attitude or my lack of spirit, I am the one who must regulate my emotions. As much as menstruation sometimes makes me want to kill everything around me or kill myself (sorry😂), I have to take a deep breath and control myself. It’s nobody's fault.

13-oct-blog.jpg

Fuente | Source

Así que cuidarme para mí es autoregularme y asegurarme de atender mis necesidades físicas lo más que pueda para así intentar hacer el proceso algo más sencillo hasta que no vuelva a ver una mancha roja en mi ropa anterior, para lo cual me falta demasiado tiempo (lamentablemente jajaja).

So taking care of myself for me is self-regulation and making sure I take care of my physical needs as much as I can to try to make the process a little easier until I no longer see a red stain on my clothes, which I still got a loooong way to go (unfortunately ha ha ha).

separador Sakura.png

Thank you so much for reading my post! 🖤 Feel free to leave a comment

¡Muchas gracias por leer mi post! 🖤 Siéntete libre de dejar un comentario

separador Sakura.png

Mis redes sociales (My social media):

Instagram

Twitter

outro English.gif

contest spanish women ladiesofhive neoxian creativecoin loh health selfcare
0
0
0.000
21 comments
avatar

Hola, ✨ @mandysmoon, me gustó mucho tu post. No solamente cuentas tu propia experiencia sino que aportas recomendaciones muy útiles.
Gracias por compartir contenido de calidad. Éxito en el concurso.

Hello, ✨ @mandysmoon, I really liked your post. You not only tell your own experience but also provide very useful recommendations.
Thanks for sharing quality content. Success in the contest.

0
0
0.000
Reply
avatar

Hola Mandy, que interesante lo que planteas y me gusta ver en Hive una publicación sobre esto para que deje de ser tabú. Es cierto lo del ciclo menstrual que te hace pasar por todos los humores posibles, pero lo importante es saber definir que todo es causa de las hormonas. Creo que con los años te vas acostumbrando jaja.

Te mando un saludo, espero que estes bien ❤️

0
0
0.000
Reply
avatar

Hola, @lauramica . Hablar de estos temas siempre me parece súper importante porque necesitan más visibilidad y menos estigmatización. Por suerte en la comunidad abren espacios para hablar sobre ello y mientras más participación haya, mejor.

Ciertamente con los años te vas acostumbrando aunque cuesta 😅. Pero aún así es necesario entender que los cambios son normales y que hay que aprender a regularlos, por mucho trabajo que cueste.

Muchas gracias por leer y comentar. Un saludo para ti también y espero que también estés súper bien 🖤✨

0
0
0.000
Reply
avatar

Por mucho que la menstruación me haga en ocasiones querer matar a todo lo que me rodea o matarme yo
Todas las mujeres, siempre jajaja es que somos conscientes que es un cambio hormonal de la menstruacion pero comprendo a la perfeccion ese instinto de asesina que aparece cuando sabemos que esta por venir (pido perdon yo tambien) jajajaja

Las mujeres tenemos una alteracion de hormonas cuando nos esta por llegar Andres, el que viene cada mes y al parecer a cada mujer le afecta de diferentes formas con algunos factores en comun.

Recuerdo cuando estuve medio año sin menstruar y los chequeos no encontraron nada, que se iba a regularizar solo (mentira, segui asi por varios años y sigo asi jaja)

Que importante es saber reconocer esa "depresion pre-menstrual" que solemos tener unos dias antes y aprender a controlarla porque quienes nos rodean, no tienen la culpa y que aguante deben tenernos jajaja

Excelentes consejos diste, las hormonas hacen de las suyas pero nosotras tenemos la capacidad de controlarlas, los dolores mucho no se puede hacer pero es temporal, normal y necesario ❤️ por un ciclo menstrual sin ser tan rabiosas jajajajaj chiste 😂

Saludos bella 😊

0
0
0.000
Reply
avatar

Es que amiga, a veces una está irritable y la gente no colabora jajajaja. Aunque yo más que irritable me pongo súper triste y decaída, aunque la gente tampoco ayuda con eso xD

Por eso es tan necesario aprender a detectar esos síntomas y regularnos emocionalmente. Eso quizá no será posible todo el tiempo porque somos humanas y las cosas nos pueden sobrepasar. Pero mientras mayor trabajo interno hagamos las cosas se harán un poco más sencillas🩷.

Y qué fuerte que hayas está tanto tiempo sin menstruar "sin motivo aparente", aunque no sé tú pero... para mí eso sería cómodo 😅

Aunque, espero que eso no haya tenido ningún efecto negativo en tu salud y que estés súper bien 💕

Un abrazote, bella

0
0
0.000
Reply
avatar

Es verdad jajajajajaja toda la razon, te ven que estas irritada y te irritan mas, colaboren che jajajajaja 😂😂😂

Si me afecto en algo o no, no tengo ni idea, nunca me lo supieron decir jajaja y si, fue comodo, se que es necesario pero fue comodo jajaja

Abrazos emplumados bella, que los que nos rodan colaboren un poco mas jajaja 😂

0
0
0.000
Reply
avatar

Jajajaja es que me imagino que debe haber sido súper cómodo 😅. Un descanso jajaja

Y sí, por favor que la gente reaccione y colabore jajajaja💕😂

0
0
0.000
Reply
avatar

View or trade LOH tokens.


@mandysmoon, You have received 1.0000 LOH for posting in Ladies of Hive. We believe that you should be rewarded for the time and effort spent in creating articles. The goal is to encourage token holders to accumulate and hodl LOH tokens over a long period of time.

0
0
0.000
Reply
avatar

Listening to our body is very important. You are right it's just not about the physical health, with good care if we take care of our mental health then lot of these symptoms will ease out.

0
0
0.000
Reply
avatar

Absolutely! Body and mind are a duality that we have to keep in mind all the time to take care of ourselves in a better way.

Thank you so much for reading 🖤

0
0
0.000
Reply
avatar

1


This post has been selected for upvote from our token accounts by @archonapp! Based on your tags you received upvotes from the following account(s):

- @dhedge.bonus
- @dhedge.neoxag
- @dhedge.waiv

@archonapp has 5 vote calls left today.

Hold 10 or more DHEDGE to unlock daily dividends and gain access to upvote rounds on your posts from @dhedge. Hold 100 or more DHEDGE to unlock thread votes. Calling in our curation accounts currently has a minimum holding requirement of 100 DHEDGE. The more DHEDGE you hold, the higher upvote you can call in. Buy DHEDGE on Tribaldex or earn some daily by joining one of our many delegation pools at app.dhedge.cc.

0
0
0.000
Reply