Ladies of Hive Community Contest #181- My experience in my struggle with my sleep disorder - How do I overcome negative emotions so they don't affect me? [ESP|ENG]

Un saludo mi querida comunidad @ladiesofhive ❤️ uno muy especial para todas las mujeres de esta plataforma, les doy la bienvenida a mi blog y les deseo un feliz fin de semana. Primeramente esta semana #181 me gustaría unirme a la iniciativa de la querida @joanstewart de la cual en una de sus preguntas propuestas va de acuerdo a la etapa de mi vida por la que estoy atravesando, aunque tengo una virtud y es que por muchas circunstancia aprendí a manejar mis emociones, incluso tener autocontrol, sencillamente se trata de algo por lo que pasamos todas las mujer como es la menopausia y todos esos temidos síntomas y cambios hormonales que cada quien suele pasar de manera diferente.

Greetings my dear community @ladiesofhive ❤️ a very special one for all the women of this platform, I welcome you to my blog and I wish you a happy weekend. First of all this week #181 I would like to join the initiative of the dear @joanstewart of which in one of its proposed questions goes according to the stage of my life that I am going through, although I have a virtue and is that for many circumstances I learned to manage my emotions, even have self-control, simply it is something that all women go through as is the menopause and all those dreaded symptoms and hormonal changes that everyone usually go through differently.

Cómo les comenté anteriormente estoy pasando por esa etapa de cambios y primeramente lo comencé a notar en la perdida del sueño, por nada del mundo podía conciliar el sueño ni de día ni de noche y antes de buscar ayuda medica, hice los mil y un remedios caseros como te e infusiones, la terapia de baño, respiración y hasta oraciones antes de acostarme todo con el fin de buscar solución a este problema que me afectaba gravemente en especial mi salud mental. De esta manera inicia mi respuesta a la siguiente pregunta.

As I mentioned before I am going through this stage of changes and first I began to notice it in the loss of sleep, for nothing in the world could fall asleep neither day nor night and before seeking medical help, I did a thousand and one home remedies such as tea and infusions, bath therapy, breathing and even prayers before going to bed all in order to find a solution to this problem that was seriously affecting me especially my mental health. This is the beginning of my answer to the following question.

"Las mujeres son propensas a la depresión y la ansiedad", las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar depresión y trastornos de ansiedad. En las mujeres entran en juego diferentes factores: las fluctuaciones hormonales, las transiciones de la vida, las presiones sociales y la predisposición genética contribuyen a un mayor riesgo. ¿Cómo superamos las mujeres los sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, irritabilidad, cambios en el apetito o en los patrones de sueño y posiblemente pérdida de interés en las actividades.

Todo esto que les comenté anteriormente me llevo a caer en depresión, incluso en varias oportunidades era tanto mi cansancio mental que llegue a decirle a mis hijos y mi esposo que sentía que me estaba volviendo loca, porque de noche cuando no podía dormir, aunque pocas veces llegue a caer en desesperación pero hablaba conmigo misma, me hacía preguntas y a la vez me daba aliento, por ponerles un ejemplo me decía que te pasa, tu si puedes, no tienes nada, entre otras cosas que no recuerdo, incluso me regañaba. No transcurrieron muchos días cuando tuve que acudir al internista y este me recetó de emergencia ansiolíticos, aunque yo no quería porque los médicos de la calle te aconsejan tantas cosas como que te vas a volver dependiente y adicta a este tipo de pastillas. Pero en realidad no es así ya que necesitaba algo que hiciera descansar mi cerebro, luego de esto comenzó a mejorar mi estado de ánimo, aunque casi siempre era en las mañana cuando me levantaba con rabia pero como les dije tengo un yo interno que me ayuda a controlarme y siempre me decía nadie tiene la culpa de lo que me esta pasando, respiraba profundo y aunque me sentía mal, nunca permití que esto afectara la buena relación y convivencia en el hogar.

"Women are prone to depression and anxiety", women are twice as likely as men to experience depression and anxiety disorders. Different factors come into play in women: hormonal fluctuations, life transitions, social pressures and genetic predisposition contribute to a higher risk. How do women overcome persistent feelings of sadness, anxiety, irritability, changes in appetite or sleep patterns and possibly loss of interest in activities.

All this that I told you before led me to fall into depression, even on several occasions my mental fatigue was so much that I got to tell my children and my husband that I felt I was going crazy, because at night when I could not sleep, although few times I got to fall into despair but I talked to myself, I asked me questions and at the same time gave me encouragement, to give an example I told me what's wrong, you can, you have nothing, among other things I do not remember, even scolded me. Not many days passed when I had to go to the internist and he prescribed me emergency anxiolytics, although I did not want to because the doctors on the street advise you so many things like that you will become dependent and addicted to this type of pills. But in reality it is not like that because I needed something to rest my brain, after this my mood began to improve, although it was almost always in the morning when I woke up with anger but as I said I have an inner self that helps me to control myself and always told me nobody is to blame for what is happening to me, I took a deep breath and although I felt bad, I never let this affect the good relationship and coexistence at home.

Cuando me sentía muy presionada buscaba las manera de salir de casa, invitaba a mi esposo a cualquier lugar, muchas veces para caminar o simplemente sentarnos en cualquier lugar a tomar un café o ir al lugar que tanto me gusta como es la playa, este último me reseteaba completamente. Cómo recomendación es importante buscar ayuda y apoyo de los miembros de la familia, como también la más importante es reconocer nosotras mismas que algo nos esta pasando y que no es normal sentirnos así, como les comenté el autocontrol para todas estas emociones negativas nos afecten.

When I felt very pressured I looked for ways to leave the house, I invited my husband to any place, often to walk or just sit anywhere for a coffee or go to the place I like so much like the beach, this last one reset me completely. As a recommendation it is important to seek help and support from family members, as well as the most important is to recognize ourselves that something is happening to us and that it is not normal to feel this way, as I told you the self-control for all these negative emotions affect us.

Nos vemos en otra oportunidad para seguir conversando y compartiendo mas sobre nuestro estilo de vida y además compartir con ustedes todos esos temas semanales tan interesantes en especial este que tiene que ver con algo que somos propensas las mujeres como es la depresión y la ansiedad. Saludos y bendiciones¡
Cuídense amigos y será hasta la próxima para compartirles mucho mas!.

See you another time to continue talking and sharing more about our lifestyle and also share with you all these interesting weekly topics especially this one that has to do with something that we women are prone to such as depression and anxiety. Greetings and blessings!
Take care friends and I will be back next time to share much more with you!